jakie hantle

[...] do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania [...]

[...] swoje hantle, trochę ćwiczyłem lecz ten zapał szybko zgasnął.Teraz postanowiłem że fajnie by było mieć trochę mięśni i w tym potrzebuje waszej pomocy, niech ktoś mi doradzi jakie ćwiczenia mam wykonywać, głównie chodzi mi o biceps, klatkę i brzuch. Z nogami nie jest najgorzej, chodzę często na lodowisko Do dyspozycji mam tylko hantle. Mam 15 [...]

[...] gdyż odkąd pamiętam ćwicze splitami , od jakiś 2 lat zawsze split . Tylko boję się też że gdy zastosuje push&pull a nigdy wcześniej nim nie ćwiczyłem , więc nie wiem jakie będę miał przyrosty , czy on na mnie zadziała i czy nie zmarnuje kreatynki , fakt te 60 zł to niby nie majątek no ale .. Dodam też że zależy mi może nie na suchej [...]

[...] czy wszystko na raz ( wyczytalem gdzies ze ektomorficy uzyskuja lepsze efekty gdy ich trening jest ze tak powiem na wszystkie partie miesni, szybki i bardzo wyczerpujacy. 3. jakie cwiczenia wybrac po ile seri itp. na poszczegolne partie miesni gdy do dyspozycji mam tylko hantle?? 4. brzuch robic codziennie czy tylko w dni treningowe?? 5. jakiego [...]

Witam wszystkich, planuję w marcu zrobić sprawdzian w wyciskaniu (obecnie rekord 155kg) i mam nadzieję że uda się 165kg, pytanie mam następujące: czy w przypadku kiedy trenuję klatkę 2 razy w tygodniu (1xmax+1x dynamika) czy ma sens zrobienie 3 tyg z deskami w dni max a później 3 tygodnie bez? I tak na przemian? Jeśli chodzi o obecny plan [...]

[...] nic więcej się nie dzieje. - z diętą dalej na bakier Jak chciałbym żeby było: - jak rozłożyć ćwiczenia żeby w tygodniu wykorzystać hantle a w weekend siłownie? - ile razy na jakie mięśnie można ćwiczyć w tygodniu? Jeżeli nie chcę ćwiczyć na "zakwasach"? - nie zależy mi na tym, żeby stać się miśkiem co koszulki na szwach rozrywa, ani takim co się [...]

1) Chcę kupić hantle mam 160cm wzrostu czy 2x15 kupić czy 2x20kg? 2x15kg starczy na poczatek do ćwiczenia dużych mięśni np grzbietu? 2) Jakie kupić hantle? żeliwne ? gwintowane czy chromowane ? tyle tych rodzai i nie wiem co wybrać:) Z góry dziekuję za pomoc!

[...] plan nie wzorując się na niczym. biceps,klatka,plecy 20x5 podnoszenie hantli siedząc 15x4 plecy: http://www.youtube.com/watch?v=4mz9b9ZiSgg 20x5 sztanga i całe obciążenie jakie mam 10x5 biceps uginanie ramion ze sztangą z 10 kg obciążenia 10x5 modlitewnik tak jak na górze 20x2 biceps stojąc bardzo szybkie wymachy. triceps 10x4 podciągnie [...]

[...] wasz mam mało siły i wyglądam jak kościo trupek bardzo szczupły jestem.I mam kilka pytań; 1.Jakie witaminy polecacie? 2.Czy preparaty białkowe mogę stosować jeśli tak to jakie ? 3.Czy kreatynę mogę już stosować czy za wczas? 4.Jak mogę przytyć troszkę lub zaokrąglić się ?-Jem dożo i mam szybka przemianę materii i nie mogę przytyć nawet 1 KG:( [...]

[...] wystarcza (30zł za miesiac przychodzic mozna codziennie). no i tak trening jest pomiedzy godzina 16 a godzina 18, a wiec prosiłbym o pomoc w przyżądzeniu diety oraz ćwiczeń jakie powinienem wykonywać aby mieśnie rosły. a wiec teraz troche o mnie. Obecnie mam: 17 lat, 180cm wzrost , waga 83kg , obwód w pasie 90cm , obwód klatki piersiowej 105cm, [...]

[...] ”SZRUGSY” 2)- UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO I pytanie do Was jakie ćwiczenia na klatkę mogę zastosować? Czy reszta ma jakiś sens? Mój cel to złapanie masy bez zalania się tłuszczem. Brzuch chce ćwiczyć w dni nietreningowe. Aha raz w [...]

[...] 2)- UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO I pytanie do Was jakie ćwiczenia na klatkę mogę zastosować? Czy reszta ma jakiś sens? Mój cel to złapanie masy bez zalania się tłuszczem. Brzuch chce ćwiczyć w dni nietreningowe. Aha raz w [...]

[...] 200cm Waga: 97 kg Uprawiane sporty: siatkówka Sprzęt: Hantle, sztanga, drabinki, poręcze, drążek, obciążenie do 100kg Cel: Siła, wytrzymałość, dynamika(masa tylko jeśli jest to konieczne) Zażywane suplementy: brak Liczę na pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu lub chociaż rozpiski jakie grupy mięśniowe ze sobą łączyć i jak często je ćwiczyć

[...] obciążenie) + no i mam tam jeszcze robione własnoręcznie: sztangę 25 kg Cztery hantle( 9 kg, 7 kg, 1,5 kg , 1,5 kg) Teraz na tym sprzęcie nie mogę się odnaleść i nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać. Dotychczas ćwiczyłem sobie po 1,5 godziny bez planu treningowego. Może mi ktoś napisać co ćwiczyć, jak to ćwiczyć, i ile razy w tygodniu? Nie wiem [...]

siema Jakie ćwiczenia wykonywać aby zniknęły mi wystające kości na barkach .. wygląda to mniej więcej tak .. http://imageshack.us/photo/my-images/13/20090523134705.jpg/ (zdjęcie znalezione w necie) mam drążek i 2 Hantle z obciążeniem 15 kg na każdą hantle.. siłownia odpada bo mieszkam na wsi : /

[...] do w-fisty i ten nas zwalnia do domu albo czasami z nami gada i to tyle i mamy "5". Więc muszę zaczać od jakiś zupełnie podstawowych ćwiczeń tylko że sam nie wiem jakie jakie dobrać więc teraz moje pytania: Od jakich ćwiczeń zaczać skoro w ogólnie przez ostatnie 2 lata nie miałem styczności z żadnymi ćwiczeniami? Poszperałem trochę w [...]

Witam, robie bledy na silowni już od sierpnia, zrobiłem tyle błedow ze szok, i pewnie nadal je robie. Przechodziłem juz splita 3,4,5 dniowego, cross-fit, jakies 5x5 ale efektow mało... Teraz zaczynam powoli kumać, głównie podpatrując dzienniki treningowe, projekty jak i przeczytałem wszystkie artykuly podwieszone i ze spisu tresci. pomyslalem o [...]

[...] po koleji. Od dziecka uprawiałem sporty - karate, piłka, koszykówka, potem capoeira. Zawsze byłem szczupły. W LO zaczeły się imprezki, piwko, trawka i papierosy. Tak przez jakies 8 lat. Po studiach praca biurowa - sedzenie przed komputerem 8 godzin w cenytum miasta (smog). Po powrocie do domu piwko, łycha i tak dzień za dniem. Z końcem roku na [...]

[...] + kazeina na noc jako uzupełnienie diety w brakujące białko z potraw, witaminy multisport olimp, - teraz omega3, multisport, kwas foliowy oraz kreatyna od 2 dni, - białka jakie konsumowałem to: - scitec 100%whey isolate, - synergex whey protein blend, - night protein blend, - orbilox 8 miccelar casein, - dymatize elite casein, - [...]

Witam. Mam 15 lat ,177 cm , 72 kg i dwie faldy na brzuchu. Chciałbym to zamienic na mięśnie ;) Mam 1 hantle 7 kg Napisze mi ktoś jakie konkretnie cwiczenia mam wykonywac ? pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: brak*********e inne sporty: nieraz piłka nożna i w-f , a tak to [...]